Aktivitas fisik adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan bergerak secara rutin, sel-sel tubuh lebih mampu memanfaatkan gula darah sebagai sumber energi. Latihan ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Olahraga juga berperan dalam mengurangi risiko komplikasi akibat kadar gula darah tinggi. Dengan memperkuat otot, sendi, dan jantung, tubuh menjadi lebih sehat dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Aktivitas fisik yang konsisten membantu tubuh membakar kalori secara efisien dan mencegah penumpukan lemak berlebih yang dapat memperburuk kontrol gula darah.
Selain manfaat fisik, aktivitas teratur berdampak positif pada kesehatan mental. Orang yang rutin berolahraga cenderung lebih rileks, stres berkurang, dan motivasi meningkat untuk menjaga gaya hidup sehat. Dengan demikian, olahraga bukan hanya mendukung kontrol gula darah, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.